"There are only 2 reasons why people can hurt you. 1. You really care about them 2. They don't care about you"

Feeling sad..=(

Feeling sad because my kitten died..

Sumber-sumber Vitamin untuk Ibu Mengandung

1)VITAMIN A
~ Banyak terkandung dalam minyak hati ikan besar,kuning telur, susu & berbagai produk makanan.
~ Kekurangan vitamin A(aseroftol) boleh mengakibatkan kebutaan pada anak yang lahir, atau enderita gangguan kornea.

2)VITAMIN B1 (TIAMIN)
~ Banyak terkandung dalam biji- bijian yang tidak dibuang kulitnya seperti gandum,beras,susu,telur,sayuran,hati,ragi,ikan & pala.

3)VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN)
~ Terkandung dalam sumber-sumber vitamin B1.

4)VITAMIN B6
~ Hati,daging, ikan,susu,biji-bijian yang tidak dibuang kulitnya & kacang sudan.

5)VITAMIN B12
~ Hati,daging,ayam,ikan,susu & telur.

6)VITAMIN C
~ Terkandung dalam buah-buahan segar seperti limau,limau nipis,buah-buahan yang masam,anggur dan sayuran seperti tomati,bawang bombai.
~ Unsur vitamin ini akan hilang apabila disimpan & dipanaskan,sebagai contoh perahan buah-buahan(jus) yang disimpan atau ditinkan.
~ Vitamin C membantu plasenta(tembuni) menjadi kuat serta berfungsi sebagai imuniti(kekebalan) bagi ibu hamil untuk melawan penyakit-penyakit yang mudah berjangkit.
~ Membantu penyerapan zat besi ke dalam tubuh.

7)VITAMIN D
~ Minyak hati ikan besar,kuning telur, hati & ikan.

8)VITAMIN K (ANTIHEMORAGIA/ANTIPENDARAHAN)
~ Terkandung dalam daun-daun sayuran, kobis,salak,hati & susu.
~ Kekurangan vitamin K boleh mengakibatkan mudah mengalami pendarahan semasa bersalin.

9)MINERAL
~ Kalsium (Ca) - ibu hamil memerlukan 85gm kalsium setiap hari.
- susu kualiti pertama,ikan & sardin, daun-daun sayuran spt daun seledri,salak & roti.
- kekurangan kalsium mengakibatkan ibu hamil seperti kerapuhan tulang manakala anak boleh mengalami kekejangan.
- sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi anak (pada minggu ke-8).

~ Zat besi(Ferum/Fe) - kuning telur,hati,daging, buah-buahan kering,daun-daun sayuran,buncis, kenari & kurma.

~ Yudium (I) - ikan,makanan laut, hati & kenari.

~ Fosfor (P) - susu,mentega,kuning telur,daging, ikan, sayur & buah-buahan.

~ Sodium - garam,susu & telur.

~ Potasium - terdapat pada buah-buahan seperti anggur,kurma,pisang & buah tin.

10)ASID FOLIK
~ Bayi memerlukan asid folik untuk perkembangan bahagian pusat saraf.
~ Ibu hamil kebiasaannya mengambil asid folik mengikut sukatan yang telah disarankan oleh doktor.
~ Sumber-sumber : daun-daun sayuran, kacang sudan, roti gandum.

Nukilan semata-mata

Redha dengan segala ketentuan ilahi..
Lupakan segala resah di hati..
Carilah kebahagiaan yang hakiki..

Welcome to my simple blog..!!

Assalamualaikum & hello everyone..

Assalamualaikum..

Assalamualaikum & selamat malam semua.. Syukur Alhamdulillah..

Ramadhan Al-Mubarak

Selamat menunaikan puasa di bulan ramadhan.