Feeling sad..=(

Feeling sad because my kitten died..

Sumber-sumber Vitamin untuk Ibu Mengandung

1)VITAMIN A
~ Banyak terkandung dalam minyak hati ikan besar,kuning telur, susu & berbagai produk makanan.
~ Kekurangan vitamin A(aseroftol) boleh mengakibatkan kebutaan pada anak yang lahir, atau enderita gangguan kornea.

2)VITAMIN B1 (TIAMIN)
~ Banyak terkandung dalam biji- bijian yang tidak dibuang kulitnya seperti gandum,beras,susu,telur,sayuran,hati,ragi,ikan & pala.

3)VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN)
~ Terkandung dalam sumber-sumber vitamin B1.

4)VITAMIN B6
~ Hati,daging, ikan,susu,biji-bijian yang tidak dibuang kulitnya & kacang sudan.

5)VITAMIN B12
~ Hati,daging,ayam,ikan,susu & telur.

6)VITAMIN C
~ Terkandung dalam buah-buahan segar seperti limau,limau nipis,buah-buahan yang masam,anggur dan sayuran seperti tomati,bawang bombai.
~ Unsur vitamin ini akan hilang apabila disimpan & dipanaskan,sebagai contoh perahan buah-buahan(jus) yang disimpan atau ditinkan.
~ Vitamin C membantu plasenta(tembuni) menjadi kuat serta berfungsi sebagai imuniti(kekebalan) bagi ibu hamil untuk melawan penyakit-penyakit yang mudah berjangkit.
~ Membantu penyerapan zat besi ke dalam tubuh.

7)VITAMIN D
~ Minyak hati ikan besar,kuning telur, hati & ikan.

8)VITAMIN K (ANTIHEMORAGIA/ANTIPENDARAHAN)
~ Terkandung dalam daun-daun sayuran, kobis,salak,hati & susu.
~ Kekurangan vitamin K boleh mengakibatkan mudah mengalami pendarahan semasa bersalin.

9)MINERAL
~ Kalsium (Ca) - ibu hamil memerlukan 85gm kalsium setiap hari.
- susu kualiti pertama,ikan & sardin, daun-daun sayuran spt daun seledri,salak & roti.
- kekurangan kalsium mengakibatkan ibu hamil seperti kerapuhan tulang manakala anak boleh mengalami kekejangan.
- sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi anak (pada minggu ke-8).

~ Zat besi(Ferum/Fe) - kuning telur,hati,daging, buah-buahan kering,daun-daun sayuran,buncis, kenari & kurma.

~ Yudium (I) - ikan,makanan laut, hati & kenari.

~ Fosfor (P) - susu,mentega,kuning telur,daging, ikan, sayur & buah-buahan.

~ Sodium - garam,susu & telur.

~ Potasium - terdapat pada buah-buahan seperti anggur,kurma,pisang & buah tin.

10)ASID FOLIK
~ Bayi memerlukan asid folik untuk perkembangan bahagian pusat saraf.
~ Ibu hamil kebiasaannya mengambil asid folik mengikut sukatan yang telah disarankan oleh doktor.
~ Sumber-sumber : daun-daun sayuran, kacang sudan, roti gandum.

Nukilan semata-mata

Redha dengan segala ketentuan ilahi..
Lupakan segala resah di hati..
Carilah kebahagiaan yang hakiki..

Welcome to my simple blog..!!

Assalamualaikum & hello everyone..

Assalamualaikum..

Assalamualaikum & selamat malam semua.. Syukur Alhamdulillah..

Ramadhan Al-Mubarak

Selamat menunaikan puasa di bulan ramadhan.

Live Our Life

Tension mcmmana pun..Stress bnyak mna pun... Hidup ni perlu diteruskan jg..
Memang lumrah kehidupan mcmtu... kadang2 org tabur fitnah kat kita... dh xde keje lain lh tu..
berkawan..susah nk jmpa yg btul2 ikhlas berkawan dgn kita...ape yg kite buat adalah untuk kebaikan dia..tp kite pula di katakan tikam die dari belakang..mcmtu lh budak2 zaman sekarang ni..tegur sikit nk protes...